5 cách trị đau đầu sau giấc ngủ trưa

Sau một giấc ngủ trưa, một số người thường bị đau đầu dữ dội kèm theo đó là sự mệt mỏi và mất phương hướng. Nguyên nhân có thể là do thời gian ngủ trưa quá dài vào cuối tuần, hay ngủ cả buổi chiều hoặc buổi tối. Vì vậy, hãy áp dụng ngay một số cách hiệu quả dưới đây giúp bạn khắc phục được chứng đau đầu sau giấc ngủ trưa.

Tham khảo thêm:

+ Đau nửa đầu bên phải buồn nôn

+ Đau nửa đầu phía sau bên trái

Ngủ đủ giấc, tránh ngủ quá nhiều trong 1 ngày

Đau đầu thường xảy ra do bạn ngủ quên, điều này gây mất cân bằng serotonin và chất dẫn truyền thần kinh trong não. Giấc ngủ trưa quá dài có xu hướng làm gián đoạn chu trình ngủ của bạn, làm cho bạn khó ngủ trở lại. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm. Ngoài ra, giấc ngủ trưa lý tưởng từ 10 – 20 phút giúp bạn tái tạo năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo rất hiệu quả.

Trị đau đầu bằng gừng

Gừng được sử dụng như một phương thuốc giảm đau tuyệt vời để điều trị đau đầu sau giấc ngủ trưa. Nó giúp giảm viêm các mạch máu trong đầu của bạn. Bạn có thể uống nước gừng hay trà gừng để giảm bớt cơn đau đầu. Cách pha nước gừng rất đơn giản, hãy giã gừng tươi và đun sôi nó với một ít nước. Sau đó, bạn lọc lại và uống khi còn ấm, cơn đau đầu sẽ được cải thiện đáng kể.

Hạn chế caffeine

5 cách trị đau đầu sau giấc ngủ trưa
5 cách trị đau đầu sau giấc ngủ trưa

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể góp phần gây ra chứng đau đầu. Quá nhiều caffeine trong cơ thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm Đó là lý do tại sao bạn nên hạn chế tiêu thụ lượng caffeine từ 200 – 300mg (2 – 3 tách cà phê) mỗi ngày. Lưu ý rằng caffeine cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm như socola, cacao, trà…

Uống nhiều nước

5 cách trị đau đầu sau giấc ngủ trưa
5 cách trị đau đầu sau giấc ngủ trưa

Nếu cơ thể bị mất nước, bạn có thể bị nhức đầu sau khi ngủ dậy. Cà phê, rượu, đồ uống có đường… là một số thức uống dễ gây mất nước cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít/ nước lọc mỗi ngày để hạn chế tối đa tình trạng này.

Chườm lạnh

Nhiều người phát hiện rằng cơn đau đầu của họ sẽ nhanh chóng bị dập tắt nếu sử dụng túi chườm lạnh. Bạn có thể thử cách này bằng cách quấn một cục đá lạnh hoặc đặt một loại rau củ đông lạnh trong một chiếc khăn khô rồi chườm lên trán và thái dương. Để túi lạnh trên đầu khoảng 15 phút, sau đó để cơ thể thư giãn 15 phút sau nếu muốn tiếp tục chườm lạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *