6 Loại thực phẩm có ích cho việc điều trị rối loạn kinh nguyệt tuổi 19

Khoảng cách trung bình giữa hai lần “đèn đỏ” thường là 28 ngày. Nếu chu kỳ của bạn thường bị trì hoãn hơn một tuần thì có thể bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt. Nguyên nhân gây ra những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt có thể là do rối loạn tuyến giáp, căng thẳng, do bạn sử dụng quá nhiều rượu hoặc chất caffeine… Dưới đây là cách nhận biết và một số thực phẩm có thể giúp bạn điều trị kinh nguyệt không đều.

I/ Dấu hiệu nhận biết rối loạn kinh nguyệt

Một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Thông thường đó là khoảng 26-32 ngày, nhưng nó có thể khác nhau ở mỗi người và khác nhau giữa những thời điểm. Đôi khi, kinh nguyệt của bạn vẫn được coi là đều nếu chúng đến trong vòng 35 ngày. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn? Chỉ cần tải xuống một số ứng dụng theo dõi thời gian trên điện thoại của bạn và đánh dấu ngày. Nếu bạn thường trễ hơn ngày dự kiến, bạn có thể có chu kỳ kinh nguyệt không đều.

II/ Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

1. Gừng

Từ việc thoát khỏi cảm lạnh để cải thiện tiêu hóa, gừng dường như là gia vị sức khỏe số một. Nhưng thực phẩm giàu vitamin C và magiê này có thể giúp bạn giải cứu trong trường hợp rối loạn kinh nguyệt. Mỗi ngày thưởng thức một ít trà gừng nếu nhấm nháp gừng là một việc quá khó khăn với bạn. Nó giúp co bóp tử cung tạo điều kiện thuận lợi cho việc bắt đầu chu kỳ. Thêm một chút đường thốt nốt như một chất làm ngọt vào trà gừng của bạn để có kết quả tốt hơn.

>>> Mức độ cần thiết của việc tầm soát ung thư tại bệnh viện đa khoa An Việt

2. Đu đủ

Ăn đu đủ một cách thường xuyên cũng giúp co bóp cơ tử cung. Ngoài việc tạo ra nhiệt trong cơ thể, trái cây này còn chứa carotene. Chất này kích thích hoặc điều chỉnh nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Đương nhiên, điều này gây ra thời gian hoặc kinh nguyệt thường xuyên hơn. Đó cũng là lý do bạn nên kiêng loại trái cây này khi đang mang thai.

3. Trái dứa

Máu kinh nguyệt chủ yếu là kết quả của việc bong thành tử cung. Đó là lý do tại sao ăn thực phẩm giúp làm bong niêm mạc tử cung hoặc làm mềm nó là rất quan trọng. Trái dứa là một trong những loại trái cây như vậy có chứa enzyme bromelain. Hơn nữa, loại quả này cũng giúp tạo ra các tế bào máu đỏ và trắng. Điều này ngụ ý một lưu lượng máu được cải thiện.

>>> Chương trình mổ từ thiện ở An Việt – Chung tay vì sức khỏe cộng đồng

4. Mùi tây

Loại thảo mộc này có thể rất giống với rau mùi nhưng có đặc tính hơi khác nhau. Vì mùi tây đã được sử dụng như một loại emmenagogue, tức là một loại thảo dược làm tăng sự lưu thông máu ở vùng xương chậu. Bạn có thể thêm nước rau mùi tây đun sôi hoặc trà mùi tây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

5. Củ nghệ

Củ nghệ có nhiều dược tính và nó có thể được sử dụng để điều trị rối loạn kinh nguyệt. Uống bột nghệ với sữa ấm và một chút mật ong trước khi đi ngủ. Nó cũng có hiệu quả trong việc chữa trị chuột rút.

6. Quế

Ngoài việc tăng hương vị cho các món ăn của bạn, quế cũng có thể được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt. Nó làm ấm cơ thể từ bên trong, làm tăng lưu lượng máu.

Bài viết hữu ích

TOP 10 Thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt khỏe mạnh

25 Loại thực phẩm cần bổ sung vào thói quen ăn uống lành mạnh của bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *