9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Chứng cảm giác đau bụng kinh dẫn đến đau ở bụng dưới. Trường hợp này thường xuất hiện trước hay trong chu kỳ kinh của nữ giới. Cơn cảm giác đau có thể âm ỉ, trầm trọng hay tới mức dữ dội. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường hay có khuynh hướng bắt đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Uống rất nhiều nước

Dùng đầy đủ Lưu lượng nước cấp thiết chẳng thể kiềm chế cơn đau bụng ngay tức thì Nhưng khi bụng bạn phồng lên, sự đớn đau sẽ giảm đi. Khi chu kì kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn mang theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay 1 vài giọt nước quả chanh để dễ dùng hơn. Bạn nên điều chỉnh lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu vì chúng có thể làm cơ địa mất nước.

Chọn lọc những thực phẩm hợp lý

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại đồ ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu sắc xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.

Những dưỡng chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể giảm đi đi những hormone gây ra các cơn đau bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Tình trạng đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hiểm lắm không và nên chữa trị thế nào?

>>> Liệu ăn socola giảm đau bụng kinh có kết quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn đau đớn bụng kinh, Vì vậy bạn không nên xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần phải một quần áo sử dụng kích ứng vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố hoa quả xay cùng với rau cải thay bởi vì nước dùng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để tránh cơn đau

Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid có thể giảm đi cơn cảm giác đau. Bạn nên bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên bản thân để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi cần đến. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng giúp đỡ cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi tử cung một phương pháp dễ hơn.

Hoạt động nhẹ

Nhiều phái nữ luyện tập thể dục để dễ chịu hơn. Luyện tập thể thao giải bắn chất giảm đau sưng tự nhiên giúp cơ địa đỡ mệt mỏi. Bởi vậy, bạn cần phải tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm giác dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra, Điều đó thực hiện dịu đi sự căng cứng giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhất. Bạn cần phải khởi đầu việc trét bóp 1 vài ngày trước khi vào chu kỳ kinh để đạt kết quả cao.

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất 1

Bấm huyệt

Với cách bấm 1 vài huyệt đạo cần yếu trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ hỗ trợ cho máu dễ tuần hoàn và giải bắn chất giảm sưng đau thiên nhiên để giúp cơ thể bạn tiêu khiển trong chốc lát. Bạn Hãy nhớ rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng làm giảm đau đớn. Hãy day ấn khu vực đó liên tiếp khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Phan, bạn hoàn toàn có thể giảm đau nhờ việc rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. Nước nóng hoàn toàn có thể giúp cho những cơ tiêu khiển và tinh thần khoan khoái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa tắm có mùi hương có công dụng làm Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hay oải hương, chúng cũng sẽ trợ giúp tiến hành bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới đơn giản khi bạn đã và đang đau bụng quằn quại. Vì vậy, hãy tận dụng thời gian để có một giấc ngủ kéo dài vào ban đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ dị biệt. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.

Cơn đau đớn của những ngày “đèn đỏ” có thể khiến bạn cảm thấy cực kỳ gây phiền toái. Bằng giải pháp làm theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn không những hoàn toàn có thể tự giảm thiểu chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *