Ăn socola giảm đau bụng kinh – quan niệm có chính xác?

Nếu bạn cho biết những loại đồ ngọt như chocolate chủ yếu là “cứu cánh” trong ngày đèn đỏ thì cực kỳ có thể bạn đang tiến hành tăng cảm thấy khó chịu mà không hề biết đấy!

Trước ngày đèn đỏ khoảng 7 – 8 ngày, các chị em thường phải chống chỏi với giai đoạn tiền chu kỳ kinh nguyệt không mấy khoan khoái với những triệu chứng: stress, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mỏi cơ, đau đớn bụng, tiêu chảy… các nhận thấy khó chịu này hoàn toàn có thể khiến cho bạn thèm ăn những món quần áo ngọt như chocolate bằng hy vọng rằng đường sẽ tiến hành dịu cơn đau đớn và giúp sửa sang tâm cảnh tối ưu hơn. Dẫu vậy, ăn socola giảm đau bụng kinh thật ra lại hoàn toàn có thể khiến cho các dấu hiệu tiền chu kỳ kinh gây nên nặng nề hơn bạn tưởng.

Chocolate và cảm thấy khó chịu trong ngày đèn đỏ

Bước vào ngày đèn đỏ, những tế bào tại dạ con bắt đầu làm ra ra hormone prostaglandin, giúp thúc đẩy hiện trạng bong những niêm mạc và mô trong dạ con đi ra bên cạnh máu. Điều này làm cho dạ con xảy ra những cơn co thắt khiến bạn gây phiền toái tại vùng bụng dưới. Tình huống này là thường thường nếu cơn co thắt ở mức độ nhẹ vừa phải trong quá trình tiền kinh nguyệt. Nếu các cơn thụt thắt này xảy ra bằng cường giai đoạn nhanh và mạnh sẽ dẫn tới đau bụng kinh nguyệt hoặc chuột rút.

Đây chủ yếu là căn nguyên khiến cho phần đông chị em đều cảm thấy dễ dàng cáu kỉnh trong những ngày đèn đỏ, số 1 là ở công đoạn tiền chu kỳ kinh. Nếu bạn có cuộc đời khoan khoái và khéo biết phương pháp tự điều chỉnh, hội chứng tiền kinh nguyệt có thể không phải là trường hợp quá vất vả. Tuy thế, vẫn có mỗi khi bạn mất kiểm soát và chỉ một chuyện lặt vặt không bằng lòng cũng hoàn toàn có thể làm nổ ra mâu thuẫn không nhỏ. Cùng lúc đó, các thay đổi của hormone cũng khiến nữ giới thèm ăn các thực phẩm ngọt như các loại bánh, kẹo chocolate.

Ăn socola giảm đau bụng kinh - quan niệm có chính xác?

Thay đổi của hormone cũng khiến chị em thèm ăn những thức ăn ngọt như bánh, kẹo…

Nhận thấy thèm ăn chocolate thường hay diễn ra trong quy trình tiền chu kỳ kinh nguyệt vì quá trình gia tăng những hormone lên đến cực điểm cùng với sự gia tăng insulin trong máu. Điều này tiến hành đẩy nhanh các bước vận chuyển glucose từ máu vào tế bào làm cho số lượng đường trong máu làm giảm. Bộ não của bạn sẽ phát ra tín hiệu “đòi hỏi” cơ địa phải nạp thêm năng lượng. Và thế là, bạn sẽ muốn sắm ngay một thanh chocolate hay món quần áo ngọt khác như bánh, kẹo… để tiến hành dịu cơn khó chịu.

>>> Tìm nắm rõ đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hiểm gì không?

Thực hư về tác dụng giảm sút gây phiền toái ngày đèn đỏ của chocolate

Quá trình gia tăng hormone không phải là căn nguyên có một không hai làm cho các chị em có khuynh hướng tìm đến chocolate như một “cứu cánh” thoát khỏi cảm giác gây phiền toái trong những ngày đèn đỏ. Theo một những nghiên cứu mới đây của Mỹ, văn hóa chủ yếu là một trong những lí do quan yếu khiến phái nữ muốn ăn chocolate khi gần tới kỳ chu kỳ kinh. Chứng thèm ăn chocolate trong công đoạn tiền chu kỳ kinh nguyệt đặc biệt phổ rộng tại chị em Mỹ Cũng như nữ giới ở các nước khác có quá trình ảnh hưởng kiên cường của văn hóa phương Tây.

Văn hóa nuông chiều bản thân vào ngày đèn đỏ

Các nhà nghiên cứu đã từng thực thi khảo sát trên 275 sinh viên nữ chưa tốt nghiệp, trong số đó có 81 người tạo thành ở bên ngoài nước Mỹ. Họ phát hiện ra những phái nữ sinh ra ở nước bên ngoài cũng có thị hiếu ăn chocolate như các chị em tạo thành ở Mỹ. Nhưng họ không hoàn toàn cho rằng cảm giác thèm ăn chocolate có liên quan tới quá trình đổi thay hormon trong chu kỳ kinh nguyệt.

Theo nghiên cứu, khoảng 1/3 phụ nữ sinh ra ở Mỹ nhắc rằng chứng thèm ăn chocolate có mối liên quan tới chu kỳ kinh. Con số này đạt hơn 40% tại thế hệ người Mỹ thứ hai, thí điểm cho thấy. Tuy thế, chỉ có 17% chị em tạo thành tại một trong 25 nhà nước không giống nghĩ rằng cảm giác thèm ăn chocolate mối liên quan đến kinh nguyệt.

Và “trong khi chứng thèm ăn chocolate phổ rộng tại Mỹ thì lại nghe khá ‘lạ lùng’ ở các nước khác”, Hormes bật mí. Bà trích dẫn một thí nghiệm cho thấy chỉ có 28% các chị em Tây Ban Nha thấy thèm ăn chocolate khi bắt đầu kinh nguyệt. &Ldquo;Sự dị biệt về địa lý giải mã vai trò của yếu tố văn hóa trong thói quen ăn uống”, bà cho biết.

Nếu bạn có xu hướng lựa chọn chocolate rất nhiều hơn so với những loại đồ ngọt không giống thì cực kỳ có thể là bởi vì ảnh hưởng của văn hóa cưng chiều bản thân của chị em Mỹ được những giới trẻ lan truyền qua mạng xã hội. Dẫu vậy, chocolate có thật quá trình là một loại thức ăn vặt cực kì tốt cho những nàng để xua tan nhận thấy khó chịu trong các ngày đèn đỏ?

Canxi mới chính là “cứu tinh” của những nàng trong ngày đèn đỏ

Theo Cục Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), mặc dù chocolate chất chứa một số lượng nhỏ caffeine, song lại chứa đựng một số lượng lớn theobromine; một alkaloid được xếp vào loại chất kích thích nhẹ ảnh hưởng lên hệ thống thần kinh trung ương. Khi tạo điều kiện kích thích thần kinh, chocolate hoàn toàn có thể dẫn đến những nhận thấy không thoải mái.

Ăn socola giảm đau bụng kinh - quan niệm có chính xác? 1

Chocolate được xem là giải pháp giảm đau kỳ chu kỳ kinh bởi vì nhờ có đối tượng canxi. Theo tiến sĩ Susan Link, giám đốc của Trung tâm giúp đỡ Hội chứng Tiền chu kỳ kinh tại Los Altos, California, nữ giới áp dụng thực phẩm chất chứa canxi có thể giảm sút cơn gây phiền toái hơn so bằng các người không cung cấp chất này trong khẩu phần ăn uống từng ngày.

Theo đó, cực kì tốt bạn nên chọn thức ăn phân phối nhiều canxi thay bởi tìm kiếm số lượng canxi ít ỏi có trong chocolate. Khi kết hợp với magiê nhằm giúp cơ địa tiếp thụ canxi, nhận thấy khó chịu sẽ suy giảm dần chứ không thực hiện tăng sự kích thích như chocolate. Bạn có thể thay thế quần áo ngọt với những loại thức ăn nguyên hạt để cung cấp canxi và magiê trong tiến trình tiền chu kỳ kinh nguyệt như: gạo lứt, yến mạch, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại bánh thực hiện từ bột nguyên hạt như sandwich, baguette…

Các loại thức ăn giàu canxi chẳng những giúp bạn suy giảm cơn khó chịu trong những ngày đèn đỏ mà còn tránh nguy cơ tăng cân do tích lũy đường từ chocolate. Hãy nuông chiều bản thân với những món ăn vặt ngon lành và bồi dưỡng để các ngày đèn đỏ trôi qua thật từ từ bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *