Các dấu hiệu nhận biết bệnh viêm khớp

Bệnh viêm khớp khá nguy hiểm nếu không biết các điều trị kíp thời sẽ gây ra nhiều biến chúng nguy hiểm. Cùng đi tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết bệnh khô khớp cũng như một số loại thực phẩm chữa khô khớp hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.

Dấu hiệu cho biết khớp thiếu chất nhờn

Dấu hiệu của bệnh khô khớp hay khớp bị thiếu chất nhầy ở giai đoạn khởi phát rất khó nhận biết. Thế nhưng, khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những biểu hiện dưới đây, các bạn hãy ngay lập tức đến bệnh viện xương khớp để thăm khám bởi nguy cơ thiếu dịch khớp là rất cao:

Các dấu hiệu nhận biết bênh viêm khớp

Đau nhức

Không đủ chất nhầy bao bọc quanh các đầu khớp, sụn sẽ bị cọ xát vào nhau khi vận động gây ra những cơn đau nhức xương khớp âm ỉ. Cơn đau gia tăng khi chúng ta thực hiện các hoạt động dùng lực lớn ở các khớp như leo trèo, chạy nhảy, mang vác nặng…

Phát ra âm thanh ở các khớp

Cùng với cảm giác đau nhức, khi sụn khớp bị mài mòn do chịu lực ma sát sẽ tạo ra âm thanh lạo xạo. Nếu tình trạng thiếu dịch nhầy kéo dài sẽ khiến lớp sụn bị mỏng dần, các đầu xương lộ ra và va chạm vào nhau phát ra âm thanh răng rắc ở các khớp khi cử động.

Căng cứng khớp

Do thiếu chất nhầy bôi trơn các đầu nối khớp nên xảy ra hiện tượng căng cứng khi xương khớp thực hiện các cử động. Sáng sớm thức dậy là thời điểm bạn có thể cảm nhận mức độ căng cứng xương khớp rõ rệt nhất.

Hạn chế vận động

Đau nhức và cứng cơ khi thiếu chất nhờn khiến các hoạt động của xương khớp như đi lại, đứng ngồi, mang vác…không được linh hoạt và trơn tru như vốn có. Nguy hiểm hơn, thiếu dịch khớp trong thời gian dài có thể làm cho các cơ bị teo lại dẫn đến bại liệt (mọi cử động của cơ khớp đều bị vô hiệu hóa).

Bạn hãy tưởng tượng dịch khớp giống như dầu nhớt dùng bôi trơn động cơ vậy! Nếu không được thay dầu nhớt định kỳ, động cơ sẽ dễ bị nóng và mài mòn khiến máy móc nhanh hư hỏng thì xương khớp của con người cũng tương tự – Thiếu dịch khớp, hệ xương khớp của chúng ta sẽ bị hao mòn dần và suy giảm chức năng vận động.

Thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp

Như đã chia sẻ, ăn uống không lành mạnh và mất cân bằng dưỡng chất là một trong những nguyên nhân gây ra vấn đề suy giảm chức năng điều tiết dịch khớp. Vậy thực phẩm chữa khô khớp nào sẽ mang lại hiệu quả và hỗ trợ tái tạo sụn khớp hiệu quả?

Rau có màu xanh đậm

Đề cử đầu tiên trong nhóm thực phẩm tăng chất nhờn khớp và bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt nhất là các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau họ cải như rau bina, bông cải xanh, rau cải xoăn… Những loại rau này giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, magie, canxi, collagen, chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ lão hóa sụn khớp và thúc đẩy sản sinh dịch nhầy.

Năm 2005, một nhóm các nhà nghiên cứu ở Maryland đã tìm ra tác dụng của Sulphoraphane – một hợp chất chống oxy hóa có trong rau họ cải là ngăn chặn được Enzyme gây đau và viêm khớp. Ngoài việc hỗ trợ bệnh nhân viêm khớp, Sulphoraphane còn giảm áp lực lên khớp cho những vận động viên.

Cá giàu Omega 3

Các loại cá chứa hàm lượng chất béo không bão hòa Omega 3 như: cá thu, cá mòi, cá hồi… là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho những người bị khô khớp do thiếu dịch nhờn. Cung cấp đầy đủ Omega 3 sẽ  góp phần phòng tránh các bệnh lý xương khớp và duy trì độ trơn tru của bộ máy “xương  khớp”, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

Một đánh giá năm 2012 xem xét lại các nghiên cứu trước đây về lợi ích của dầu cá trong điều trị viêm khớp đã nhận định rằng: axit béo omega – 3 trong dầu cá giúp cải thiện tình trạng cứng khớp buổi sáng (một triệu chứng khác của thoái hóa khớp). Trong một nghiên cứu khác vào năm 2016 cũng cho thấy: Việc bổ sung omega – 3 hàng ngày có tác dụng giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau trong điều trị viêm khớp.

Quả bơ

Chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa Omega 3 – Những dưỡng chất trực tiếp tham gia vào tiến trình sản xuất chất nhầy cho khớp, quả bơ là thực phẩm tiếp theo được đưa vào khẩu phần cho người thiếu chất nhờn khớp. Không chỉ tăng sinh dịch nhầy, dinh dưỡng từ quả bơ còn hỗ trợ kháng viêm và tăng sinh tế bào sụn, tế bào xương dưới sụn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt mắc ca, và các loại hạt… là những thực rất tốt cho người bị khô khớp gối. Những loại hạt này chứa hàm lượng canxi, vitamin và khoáng chất phong phú, không chỉ có tác dụng tuyệt vời nuôi dưỡng xương khớp, tăng chất nhờn cho khớp, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, oxy hóa của xương khớp và kích thích sản xuất chất nhầy trong khớp, làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp.

Tham khảo thêm đậu bắp chữa khô khớp có mang lại hiệu quả hay không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *