[Hot] Cách Uống Ngũ Cốc Tăng Cân Đúng Cách Hiệu Quả Nhất

Ngũ cốc là 1 loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt có thể giúp những người “gầy kinh niên” thoát khỏi thân hình cò hương hiệu quả. Đây chính là sự hàng đầu được các chị em chọn lựa để tăng cân. Tuy nhiên, ngũ cốc cũng như con dao 2 lưỡi vậy. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả.

1. Công dụng của ngũ cốc

Ngũ cốc bao gồm hàm lượng tinh bột cao, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh: Tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất và vitamin.

Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Giúp giảm lượng Cholesterol và bảo vệ cơ thể khỏi những mối nguy hại. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại.

Ngũ cốc chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn. Việc ăn ngũ cốc là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn muốn tăng cân thành công.

Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

Xem thêm: Bột ngũ cốc tăng cân cho bé tốt nhất hiện nay?

2. Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1; mè đen chuẩn bị theo tỉ lệ 0.5
  • Đãi các loại đậu thật kĩ và nên đem rửa ít nhất 2 lần với nước để loại bỏ bụi bẩn.
  • Đem phơi ngoài nắng cho khô.

 

Bước 2: Chế biến

  • Bắc nồi lên bếp bật lửa rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn.
  • Đối với đậu xanh và đậu đỏ thì rang đến khi chuyển màu và mùi hết ngái còn đậu đen mùi thơm là được. Mè đen rang cho thơm là đổ ra.
  • Để đậu nguội sau 20 phút sau đó cho từng loại đậu và mè đen vào trong máy xay nhuyễn ra.
  • Khi xay xong bạn đem bột các loại đậu và mè đen trộn chung lại với nhau đảo đều cho hỗn hợp đều hết.

Xem thêm: bột ngũ cốc tăng cân giá bao nhiêu Bảng giá Chuẩn nhất 2019

3. Uống bột ngũ cốc đúng cách giúp tăng cân

Sử dụng bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy bạn nên chọn những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, bổ sung nhiều chất béo, đạm, Vitamin và khoáng chất. Những sản phẩm chứa các chất này hỗ trợ rất nhiều cho bạn trong quá trình tăng cân. Để có cách uống bột ngũ cốc để tăng cân bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

Khi sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân bạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân rất đơn giản. Bạn chỉ cần pha bột ngũ cốc với nước theo tỉ lệ phù hợp, sau đó cho thêm sữa đặc, sữa bột hoặc đường khuấy đều là có thể sử dụng được. Để việc tăng cân hiệu quả với bột ngũ cốc bạn nên uống vào bữa sáng và tối, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Nếu bạn sử dụng cách uống bột ngũ cốc để tăng cân trên đều đặn, khoảng 3 tuần bạn sẽ thấy rõ tác dụng tăng cân của bột ngũ cốc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *