Canxi cho mẹ bầu – Vai trò, cách bổ sung & lưu ý

Bổ sung canxi là việc cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Song việc mẹ bầu bổ sung không đúng cách sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu trong quá trình mang thai.

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Canxi là một trong số những nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nhất là trong quá trình mẹ mang thai hình thành và phát triển của bé.

Khi mẹ bị thiếu canxi có thể gây ra hiện tượng đau nhức cơ cơ thể, chuột rút, mệt mỏi, bào thai bị suy dinh dưỡng, thấp lùn hay còi xương bẩm sinh. Đây cũng là một trong số những lý do khiến mẹ cần bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ.

Những vai trò của canxi đối với mẹ bầu phải kể đến:

  • Cung cấp sự phát triển của bé, giúp hệ phát triển khỏe mạnh và toàn diện
  • Tham gia vào quá trình điều hòa và đông máu giúp máu đông tự nhiên.
  • Bảo vệ mẹ chống xốp xương, loãng xương, yếu xương do thiếu canxi.
  • Duy trì các hoạt động chuyển hóa và nhịp tim ổn định.
  • Giảm nguy cơ tiền sản giật cho mẹ bầu, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp

Nên bổ sung canxi trong giai đoạn nào?

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung canxi là điều cần thiết trong suốt quá trình mang thai của mẹ bầu.

Ngay từ lúc hình thành thai nhi cho đến quá trình sinh nở. Tùy vào từng giai đoạn sẽ có mức bổ sung khác nhau. Chính vì thế, để mẹ bầu có sức khỏe tốt nhất và bé phát triển toàn diện mẹ nên bổ sung canxi trong vòng 6 tháng đầu.

Các số liệu bổ sung canxi cho từng giai đoạn mẹ có thể tham khảo:

– Giai đoạn 3 tháng đầu: Bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày.

– Giai đoạn 3 tháng giữa: Bổ sung khoảng 1000mg canxi/ngày.

– Giai đoạn 3 tháng cuối: Bổ sung khoảng 1500 mg canxi/ngày.

Nhu cầu canxi sẽ tăng lên theo từng giai đoạn. Thai nhi càng lớn nhu cần hình thành và phát triển các cơ quan bộ phận càng cao thì lượng canxi cần thiết cũng tăng lên. Ở cuối thai kỳ cần bổ sung lượng lớn canxi cho sự chắc chắn của xương.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Sữa và các chế phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho mẹ bầu. Mẹ cần bổ sung những thực phẩm này cho bữa ăn hàng ngày.

Hải sản: Tôm, cua, ghẹ, hến.. là những thực phẩm giàu canxi mẹ có thể bổ sung.

Trái cây: Chuối, cam, quýt, kiwi.. là những loại trái cây giúp bổ sung khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Những lưu ý khi bổ sung canxi ở mẹ bầu

  • Bổ sung canxi theo khuyến cáo, liều lượng canxi phù hợp.
  • Nên bổ sung canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ
  • Bổ sung canxi két hợp việc bổ sung vitamin D3
  • Không kết hợp canxi với những thực phẩm như cacao, trà xanh, socola.
  • Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung canxi.

Canxi là yếu tố cần thiết trong giai đoạn thai kỳ nên việc bổ sung canxi cho mẹ bầu rất cần thiết để bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *