Canxi dành cho bà bầu từ thực phẩm

Trong  thời kì mang bầu của các chị em phụ nữ thì canxi là loại khoáng chất được chú ý rất nhiều và đây cũng là loại khoáng chất bị thiếu hụt trầm trọng ở phụ nữ trong giai đoạn nà. Nếu như không được bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết thì không những ảnh hưởng  đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của răng và xương ở trẻ.

Vì vậy việc bổ sung canxi trong giai đoạn này  đóng một vai trò vô cùng cần thiết để đảm bảo cho mẹ và bé phát triển tốt nhất trong giai đoạn thai kỳ. Bà  viết này hãy cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu một số loại thực phẩm chức nhiều canxi cho các mẹ tham khảo nhé

Sữa và các sản phẩm được tạo thành từ sữa

Không chỉ riêng mẹ bầu mà sữa là thức uống dồi dào phổ biến và giàu canxi nhất.  Cách để có lượng canxi đến từ sữa tốt nhất là việc bạn hãy sử dụng một ly sữa cho việc bắt đầu ngày mới của bạn. Ngoài sữa ra thì bạn cũng nên bổ sung các sản phẩm đến từ sữa như  sữa chua, váng sữa, pho mát…. Từ đó giúp cho lượng canxi trong cơ thể bạn được cải thiện rõ rệt

Quả chuối , cam hoặc các loại hoa quả sấy khô

Chuối là loại quả giúp tăng cường trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa thoái hóa xương đồng thời làm  cho lương canxi có trong cơ thể bạn được tăng lên. Chuối rất an toàn nên mỗi lần thấy mệt mỏi hay kiệt sức thì mẹ bầu hãy ăn một quả chuối nhé.

Tương tự như chuối thì trong quả cam không chỉ chứa rất nhiều hàm lượng canxi mà còn có rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C từ  đó tăng cường miễn dịch cho cả bé  và mẹ.

Trong các loại trái cây khô cũng chứa rất nhiều hàm lượng canxi tuy nhiên do đã sử dụng qua công nghệ sấy khô nên phải lựa chon những sản phẩm an toàn và đạt chất lượng bạn nhé.

Súp lơ xanh 

Ngoài việc bạn quen với các món ăn được chế biến từ súp lơ xanh thì bạn có thể dùng súp lơ xanh để ép thành nước trong đó chứa một lượng lớn canxi cũng như kali, magie, sắt và đây cũng là một trong những thành phần chống ung thư rât hữu hiệu.

Cua biển

Đây là sản phẩm chứa rất nhiều canxi, ngoài ra nó còn chứa protein và các chất như vitamin C, Vitamin A, kẽm giúp cho hệ xương chắc khỏe, tăng sứ đề kháng cho cơ thể. Bạn nên sử dụng thường xuyên với một liều lượng vừa để để cho lượng canxi được tốt nhất cho cơ thể ban

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu cho bạn một số thực phẩm có thể bổ sung được lượng canxi đẩy đủ và tốt cho các mẹ bầu. Hy vọng bạn có thế sử dụng và giúp mẹ và bé con khỏe mạnh.

Xem thêm: http://nhatban.vn/top-6-canxi-nao-tot-cho-ba-bau-dang-duoc-ua-chuong-nhat-hien-nay/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *