Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ em 3 tuổi

Bạn đã biết đến chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ em 3 tuổi như thế nào là đúng chưa? Hãy để các bác sỹ tư vấn dinh dưỡng trẻ em An Việt giúp bạn giải đáp câu hỏi này ngay nhé.

Vì sao cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ em 3 tuổi

Vì sao cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ em 3 tuổi

Giai đoạn 3 tuổi ở trẻ em  là mốc đánh dấu sự phát triển về thể chất cả về chiều cao lẫn trí tuệ của bé. Do vậy, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi hợp lý là cách giúp bé được phát triển toàn diện và an toàn nhất bởi những lý do như:

– Phát triển chiều cao và trí tuệ: Ở giai đoạn này bé cần rất nhiều năng lượng để phát triển chiều cao cũng như hệ thống não bộ. Do vậy, mẹ nên cung cấp đầy đủ các loại vitamin, protein, canxi… thì cơ thể bé mới có thể phát triển toàn diện được.

– Dạ dày chưa phát triển toàn diện: Đối với những bé 3 tuổi đã có khả năng nhai nuốt được khá nhiều thức ăn cứng, do vậy mẹ nên chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng phong phú hơn để giúp cho dạ dày bé làm quen thực phẩm mới. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, nên ưu tiên cho bé ăn các loại thực phẩm mềm để dễ ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

– Phát triển về ngôn ngữ: Từ 3 tuổi trở đi, ngôn ngữ của bé đã phát triển rất tốt. Bé bắt đầu tập nói rất nhiều từ khó, nên ngoài việc thường xuyên giao tiếp với bé để giúp bé có phản xạ tốt hơn thì dinh dưỡng cho bé 3 tuổi đầy đủ cũng là một cách thúc đẩy khả năng ngôn ngữ của bé.

Chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp với trẻ em 3 tuổi

Chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp với trẻ em 3 tuổi

Để đảm bảo bé nhà bạn có sức khỏe tốt thì chắc chắn không thể thiếu chế độ dinh dưỡng hàng ngay hợp lý rồi. cùng tham khảo thực đơn chia sẻ của các bác sỹ tiêm vắc xin cho bé ở bệnh viên An Việt chia sẻ thêm nhé!

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì bé 3 tuổi thấp còi mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày. Trong đó, bé sẽ ăn 3 bữa chính là sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.
Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi nên đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm như sau:

+ Khoảng 150 – 200g thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, mẹ chia thành 4 bữa, mỗi bữa 40g.

+ Khoảng 150 – 200g gạo tẻ, tuy nhiên, mẹ có thể giảm bớt gạo đi nếu đã nấu bún, mì, phở cho bé.

+ Khoảng 150g – 200g rau xanh.

+ Khoảng 40g dầu mỡ, chia 4 bữa, mỗi bữa 10g = 2 thìa cà phê.

+ Khoảng 400 – 500ml sữa.

+ Khoảng 200g quả chín.

Đây là lượng dinh dưỡng mà các mẹ nên cho các bé ăn. Trong đó:

– Trái cây và rau xanh: 4-5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây= ½ chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh).

– Tinh bột: 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày

– Chất đạm: 3 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).

– Sữa: 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml)= 1/2ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua, 1 miếng phô mai 15g).

Trên đây là phần chia sẻ tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em 3 tuổi của các bác sỹ tư vấn dinh dưỡng trẻ em An Việt. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề này hoặc muốn tìm hiểu thêm bệnh viện An Việt bác sỹ giỏi không vui lòng liên hệ ngay Hotline: 190002838 để được tư vấn trực tiếp nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *