Đau khớp háng khi chơi thể thao phải làm sao?

Đau khớp háng khi chơi thể thao là hiện tượng xảy ra khá phổ biến và gây ra những cơn đau khó chịu khiến người bệnh hạn chế vận động, nảy sinh tâm lý mệt mỏi để lại những hậu quả nghiêm trọng. Vậy phải làm gì nếu bị đau khớp háng khi chơi thể thao?

=>>> Bạn nên đọc: Bệnh viêm khớp háng có chữa được không?

đau khớp háng khi chơi thể thao

Nguyên nhân gây đau khớp háng khi chơi thể thao

– Chơi thể thao quá mức: Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng trong trường hợp vận động nhịp nhàng, vừa phải, điều độ hàng ngày. Tuy nhiên nếu vận động thể thao quá mức, liên tục sẽ dễ gây ra những chấn thương

– Đau khớp háng là biểu hiện lâm sàng của nhiều bệnh: Viêm khớp dạng thấp, viêm khớp háng, thoái hóa khớp háng, hoại tử chỏm xương đùi, bong sụn khớp háng,v.v.

– Chơi những môn thể thao vận động nhiều như: Cầu lông, bóng chuyền, đá bóng,…Trong giai đoạn khớp háng đang bước vào quá trình lão hóa. Điều này thường gặp ở những người độ tuổi ngoài 40. Lúc này, sụn khớp suy giảm nhiều, các đầu xương ít được bảo vệ, nên vận động nhiều sẽ tăng cọ xát gây đau mỏi. Chơi thể thao quá mức cũng là nguyên nhân gây đau mỏi cơ, căng cơ, giãn dây chằng. không những vậy, vận động thể thao cũng dễ gặp nguy cơ sang chấn thương, bong gân, trật khớp háng.

đau khớp háng khi chơi thể thao

– Không khởi động trước khi vận động : đây là 1 trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến đau khớp háng khi chơi thể thao. Nhất là những người không thường xuyên chơi thể thao, rèn luyện sức khỏe. Họ thường chơi thể thao theo ngẫu hứng nên không coi trọng việc khởi động trước khi tập luyện và đôi khi còn tập luyện quá sức vào thời gian đầu khiển cơ thể mệt mỏi, các cơ xương khớp bị co giãn đột ngột gây nên hiện tượng đau nhức cơ

=>>> Đừng bỏ lỡ: Những dấu hiệu viêm khớp háng đừng xem nhẹ mà bỏ qua

Cần làm gì khi bị đau khớp háng khi chơi thể thao?

Đau khớp háng khi chơi thể thao không quá nguy hiểm nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hàng ngày của bạn và nếu tình trạng đau khớp háng kéo dài mà không khắc phục sẽ gây ra nhiều biến chứng. Dưới đây là một số cách làm giảm đau khớp háng khi chơi thể thao bạn có thể áp dụng.

– Khi bị đau khớp háng người bệnh cần ngưng luyện tập, vạn động và xoa bóp để khớp háng được thư giãn và tuyệt đối không nên vận động nữa

– Áp dụng giải pháp giúp giảm đau khớp háng tạm thời: Chườm nóng hoặc chườm lạnh giúp lưu thoong máu, kéo giãn nở các cơ làm cho người bệnh bớt đau và dễ chịu hơn.

Bạn có có thể sử dụng chườm lạnh như một cách chữa đau khớp háng hiệu quả theo hướng dẫn dưới đây :

  • Dùng khăn bọc viên đá lại và chườm lạnh ngay tại chỗ 10 – 15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ
  • Tránh không để viên đá lạnh trực tiếp lên vùng bị căng cơ
  • Cần lưu ý để cho khu vực bị chấn thương trở lại nhiệt độ bình thường trước khi chườm lạnh một lần nữa
  • Có thể thực hiện việc chườm lạnh này nhiều lần trong ngày và có thể chườm lạnh trong 1 – 3 ngày đầu sau khi bị thương

Bạn cần theo dõi tiếp tục tình trạng này nếu có điều kiện thì bạn nên đến các bệnh viện để được thăm khám và các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về bệnh viêm khớp háng bạn có thể liên hệ trực tiếp tới bệnh viện An Việt qua hotline 19002838 để được tư vấn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *