Làm thế nào để giảm đau khớp ngón tay hiệu quả

Tôi bị đau khớp ngón tay hơn 5 tháng nay rồi mỗi lần thời tiết thay đổi có mưa lạnh hay tôi ăn hải sản vào thì đốt ngón tay lại đau nhức dữ dội. Mong các bác sĩ tư vấn giúp tôi nguyên nhân và cách chữa đau khớp ngón tay như thế nào? Xin chân thành biết ơn

(Minh Anh – Hà Nội)

Chào Minh Anh

Cảm ơn Minh Anh đã tin tưởng và gửi thắc mắc về Khoa Xương Khớp của Bệnh viện An Việt. Chúng tôi xin giải đáp như sau:

Đau khớp ngón tay là tình trạng đau nhức xương các khớp ngón tay gây sưng tấy, các khớp sưng tấy, ấn vào sẽ rất đau, có thể xảy ra tình trạng tay run rẩy không thể cầm nắm bình thường. Nếu chụp X-quang có thể nhìn thấy sự bất thường của khớp ngón tay.

Nguyên nhân gây nên tình trạng đau khớp ngón tay là do tay phải thường xuyên hoạt động hàng ngày như cầm bút, gõ máy tính, cầm, xách đồ nặng…

Bị chấn thương bàn tay do vấp ngã, tai nạn lao động… Việc này khiến cho phần xương khớp bị trật hoặc các cơ, sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương gây nên tình trạng đau nhức ở ngón tay.

Thoái hóa khớp các ngón tay khiến cho phần bao khớp bong tróc bị sưng viêm, xương dưới sụn trở nên xơ hóa hoặc mọc gai gây ra tình trạng đau nhức, cứng khớp sau khi dậy, vận động khó.

=>>> Tìm hiểu thêm: Cách chữa đau khớp ngón tay bằng thuốc nam “toàn tập” và đầy đủ nhất

Làm thế nào để giảm đau khớp ngón tay hiệu quả?

Phòng bệnh hơn chữa bệnh vì thế để không bị đau khớp ngón tay người bệnh cần chủ động có các biện pháp phòng bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số cách phòng bệnh bạn đọc có thể tham khảo:

  • Duy trì thói quen, tư thế tốt

Trong các hoạt động sinh hoạt, làm việc thường ngày, bạn cần đặc biệt lưu ý đến các động tác, chuyển động nhẹ nhàng, tránh dồn nhiều sức về các đầu món tay như cố gắng xách vật nặng, bê đồ nặng, cầm nắm bằng các đầu ngón tay.

Có đeo gang tay, dùng miếng vải để lót tay trong quá trình lao động, bốc vác, xách vật nặng để tránh ảnh hưởng đến các khớp

  • Đối với người làm việc với máy tính

+ Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng dể gõ bàn phím, tốt nhất nên học gõ 10 ngón để giảm áp lực cho đôi tay, tránh gây mỏi tay và ảnh hưởng đến khớp tay

+ Các ngón tay giữ thẳng, càng ít di chuyển càng tốt, ngón tay quá cong và di chuyển nhiều dễ làm cho khớp tay bị tổn thương

+ Cứ 30 phút lại massage tay một lần, giúp thư giãn các khớp và lưu thông máu tốt hơn

  • Chế độ dinh dưỡng

Khi bị đau khớp ngón tay, người bệnh cần bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại rau xanh rất tốt cho bạn bao gồm: bông cải xanh, cải ngọt, cải bẹ xanh, bắp cải… là những loại rau rất giàu canxi rất tốt cho xương khớp và giảm đau khớp tay hiệu quả.

Ngoài ăn rau xanh, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác giàu vitamin và omega-3 giúp giảm đau khớp như : cá hồi, cá thu, thịt, trứng, sữa, bơ…

Không hút thuốc: Thuốc lá có chứa chất nicotin có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của khớp xương, từ đó làm tăng nguy cơ bị viêm khớp ngón tay.

Tránh các loại thực phẩm sau: Thịt chó, thịt bò, thịt đỏ, đu đủ chín, rau ngót…

  • Rèn luyện thể thao

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, chế độ luyện tập cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm đau, tăng cường sức khỏe và chức năng hoạt động của các cơ, khớp bàn tay, ngón tay.

Nếu bạn còn lo lắng đau khớp ngón tay. Hãy gọi ngay cho Khoa Xương Khớp bệnh viện An Việt theo số 19002838 để được tư vấn chi tiết, biết chính xác nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *