Người bị đau nửa đầu nên ăn gì để giảm cơn đau?

Với những người bị bệnh đau nửa đầu thì chế độ dinh dưỡng có quan hệ trực tiếp đến việc điều trị bệnh. Bằng chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm sau đây thì bạn sẽ sớm đẩy lùi được những cơn đau khó chịu.

Tham khảo thêm các triệu chứng khác:

Đau nửa đầu bên phải phía trước

Nơron thần kinh

Bị đau đầu có thể do những căn bệnh nào gây nên
Bị đau đầu có thể do những căn bệnh nào gây nên

Nếu bạn đang trải qua cơn đau nhói chỉ ở một bên đầu, kèm theo buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, thì bạn có thể bị chứng đau nửa đầu.

Cơn đau nửa đầu tăng lên khi xuất hiện ánh sáng chói chang hoặc tiếng ồn ở cường độ mạnh (tiếng nhạc, tiếng hò hét, tiếng trống…) hoặc do căng thẳng thần kinh. Khi cơn đau tái phát có thể có dấu hiệu báo trước như tim đập nhanh, mạnh, hoa mắt, chóng mặt. Trong một số trường hợp, chứng đau nửa đầu cũng có thể là di truyền.

Để đẩy lùi chứng bệnh này, bệnh nhân có thể điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều có thể gây phản ứng phụ. Thay đổi lối sống, tập luyện đều đặn và thói quen ăn uống là những cách tốt nhất để ngăn ngừa đau nửa đầu. Một số loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn chống lại chứng bệnh này một cách hiệu quả.

Dưới đây là những thực phẩm giúp ngăn cơn đau nửa đầu tấn công và thậm chí có thể giúp giảm nhẹ cơn đau:

Gừng

Gừng chứa chất có tác dụng chống viêm có thể ngăn chặn chất gây viêm prostaglandin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng: gừng có thể hạn chế cơn đau đầu và cảm giác buồn nôn cũng như nôn.

Vì vậy nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy hòa 1 thìa bột gừng với 1 cốc sữa ấm, cơn đau sẽ giảm dần hoặc thường xuyên ăn kẹo gừng.

Sữa chua và sữa tươi ít béo

Sữa rất giàu canxi có thể giúp điều tiết mạnh máu ổn định – nguyên nhân ảnh hưởng tới truyền tín hiệu tới thần kinh não. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B có trong sữa chua lên men rất có lợi tới sức khỏe và sắc đẹp. những loại vitamin như ribbflavin sẽ bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và là một loại chất giúp làm giảm đau đầu nhanh chóng.

Các loại hạt

Chứng đau nửa đầu xảy ra khi đường huyết trong cơ thể bị suy giảm. Những người mắc bệnh này cũng thường có lượng ma-giê thấp, vì vậy nên ăn một số ngũ cốc nguyên hạt giàu ma-giê hoặc bột yến mạch.

Việc tiêu thụ carbs dưới dạng ngũ cốc nguyên chất có thể cho phép cơ thể bổ sung glycogen, là nguồn năng lượng chính cho bộ não của bạn. Giảm năng lượng cho não cũng dẫn đến mất nước, gây nên chứng đau nửa đầu.

Một điều cần lưu ý là gluten có trong một số ngũ cốc có thể là nguyên nhân gây đau đầu ở một số người. Nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy tránh xa lúa mì và làm quen với các loại ngũ cốc không chứa gluten như quinoa, gạo, kê, rau dền và ngô.

Cá và thịt

Nạp vào một số loại axit béo thiết yếu chẳng hạn như omega 3, EPA và DHA, có nồng độ cao trong cá hồi, cá thu, có xu hướng giảm viêm, giảm đau trong cơ thể. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy viên bổ sung dầu cá có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.

Vitamin B6 được tìm thấy nhiều ở gà tây, gà, gan bò và cá ngừ rất tốt trong việc tăng lượng serotonin trong não. Serotonin hoạt động như một hoạt chất chống trầm cảm tự nhiên mà cơ thể tạo ra để xoa dịu tinh thần trước khi ngủ. Do đó, thực phẩm có hàm lượng B6 cao có thể giảm triệu chứng nhức đầu.

Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu trong một cơ thể sống, nếu cơ thể trong trạng thái thiếu nước tức là đang “kích hoạt” chứng đau nửa đầu.

Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng cách uống trà thảo mộc hoặc sữa ít béo, tốt nhất nên tránh xa thức uống có đường và nước ngọt có gas vì chất ngọt và các thành phần nhân tạo khác có trong loại đồ uống này có thể gây đau nửa đầu.

Cà phê

Nhiều người nghĩ rằng cà phê có thể khiến bạn đau đầu, nhưng thực tế khả năng của nó có thể làm ngược lại, đó là lý do tại sao caffeine được tìm thấy trong hầu hết các loại thuốc chống đau nửa đầu. Tuy nhiên nó sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất đối với những người ít tiêu thụ caffeine.

Hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffeine có thể làm co những mạch máu bị sưng trong não. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn có thể uống một cốc cà phê khi bất chợt xuất hiện cơn đau nửa đầu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *