Thoái hóa khớp gối có nên đạp xe không?

“Chào bác sĩ. Năm nay tôi 48 tuổi , tôi mới bị chẩn đoán bị thoái hóa khớp gối nhưng suốt 2 tháng nay tôi vẫn thường xuyên đạp xe đạp. Tôi muốn hỏi khi bị thoái hóa khớp gối có nên đạp xe đạp không? Và nếu tập luyện đều đặn thì có cải thiện được tình trạng bệnh hay không? Nhờ bác sĩ giải đáp dùm tôi.”

(Minh Vũ –  Bắc Giang)

Chào bạn. Cảm ơn bạn đã chia sẻ băn khăn về thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên đạp xe không với chúng tôi. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp:

Khớp gối là khớp hay bị thoái hóa vì bản thân khớp gối phải chịu sức nặng của cơ thể khi đi lại, chạy nhảy. Thể dục giúp tăng cường sức khỏe để cơ thể chống lại bệnh tật, nhưng thể dục không thể ngăn chặn tình trạng thoái hóa cũng như bệnh tật. Do vậy, đối với người bệnh thoái hóa khớp gối cần được điều trị bằng thuốc và có chế độ luyện tập thích hợp. Tuy nhiên, tùy theo mức độ thoái hóa của khớp gối sẽ chọn lựa phương pháp thích hợp nhưng biện pháp phòng ngừa đầu tiên là tránh các tư thế gây hư khớp gối như ngồi xổm, khiêng nặng, chạy nhảy quá sức trong các môn thể thao như tennis, cầu lông, bóng chuyền, đá banh…

Đạp xe là phương pháp vận động đơn giản nhưng lại mang nhiều kết quả rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị thoái hóa xương khớp.

Tập xe đạp tại chỗ hay ngoài trời giúp cho các khớp xương vận động một cách nhịp nhàng, khớp không bị cứng và sức khỏe được tăng cường một cách tổng thể. Đạp xe đạp còn tốt cho những ai mắc bệnh tim mạch vì máu sẽ được tuần hoàn một cách đều đặn hơn. Vì vậy, đạp xe là một bài tập phù hợp cho bệnh nhân đau khớp gối.

Xem thêm: 

Ngoài ra để cải thiện tình trạng thoái hóa khớp bạn bạn nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Trường Đại học Oklahoma (Mỹ), ăn trái cây làm giảm nguy cơ tổn thương về tủy xương khớp gối đến 70%. Bạn nên tiêu thụ trái cây nhiều vitamin C như cam, kiwi, bưởi, đu đủ, xoài…

Những người đau khớp gối cũng nên tiêu thụ protein của đậu nành và chế phẩm từ nó như bột đậu nành, sữa đậu nành, đậu hũ…

Những món ăn hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối có chứa acid béo omega – 3 trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, bơ, dầu olive… giúp giảm sưng khớp gối đến 68% nếu bạn dùng 10g chất này mỗi ngày.

⇒ Hy vọng những thông tin về thoái hóa khớp gối có đạp xe được không sẽ giúp ích cho bạn những thông tin hữu ích, để bạn cũng như quý độc giả có cái nhìn tổng quát về bệnh, tự xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, hợp lý và đẩy lùi bệnh tật.

Xem thêm tại: http://dantridoisong.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *